"Ano novo, vida nova!” Quantas e quantas vezes já ouvimos essa frase? O ano novo sempre nos motiva às mudanças e após os rotineiros abusos nas festanças de fim de ano, o início de janeiro normalmente ajuda muito gente a tomar algumas decisões para mudanças de hábitos alimentares e estilo de vida. O principal objetivo de todos é sair do sedentarismo, porém grande parte das pessoas que buscam essas mudanças tem como meta estar mais em forma para o carnaval. É exatamente neste ponto que aparecem algumas complicações.
O sedentarismo deixa nosso corpo mais fraco e, proporcionalmente a isso, a probabilidade de doenças aparecerem aumenta, porém o que muita gente não sabe é que excessos de atividades físicas também fazem mal ao organismo, que acaba ficando com baixa resistência, exatamente por causa do desgaste exagerado de uma prática elevada de exercícios.
Quando abordamos o exagero nas atividades físicas, não estamos falando apenas de quem utiliza-se dos exercícios como profissão, no caso atletas ou profissionais de educação física, que acabam realizando junto a suas alunos. Na realidade, estamos falando principalmente daqueles que acabaram de trocar o sofá por uma prática diária de exercícios e que, muitas vezes, querem resolver os problemas de toda uma vida em um ou dois meses.
Os limites de cada pessoa são absolutamente pessoais, ou seja, podemos citar que um dos princípios mais importantes da prática de atividades físicas é o princípio da individualidade. Isto nos faz entender que cada pessoa contém o seu histórico de força, resistência e todas as outras capacidades físicas. Respeitar esse princípio é entender que cada indivíduo deve ter o seu próprio programa e que ele esteja com as suas especificações necessárias. As academias, clubes ou profissionais de educação física que não respeitam essa individualidade acabam pecando em um ponto crucial do treinamento, que é limitar a cada praticante de exercícios os princípios necessários para o seu desenvolvimento.
Avançar com o treinamento sem correr riscos é o que acontece em um bom planejamento, onde o limite entre moderação e exaustão precisa ser respeitado. Por outro lado, ele deve ser aos poucos e com orientação, empurrado para frente. Se a intensidade ou a duração do exercício não são modificadas ao longo dos meses, ocorre uma adaptação do organismo. O que antes era adequado pode se tornar leve demais e assim menos benéfico ao corpo. O ideal é realizar um check-up completo anualmente e assim estar ciente de todos os seus respectivos limites.
O excesso de exercícios pode causar sérios danos à saúde. Veja alguns exemplos de efeitos negativos da atividade física exagerada sobre alguns problemas de saúde:
• Obesidade: A união entre gordura de sobra e passadas vigorosas demais pesa nas articulações e ainda gera processos inflamatórios.
• Diabete: Os medicamentos usados para controlar os níveis de açúcar no sangue, associados ao alto consumo de glicose de uma prática extenuante, podem culminar em hipoglicemia.
• Asma: Se o pulmão trabalha em excesso para garantir oxigênio, o risco de uma crise sobe. O asmático sempre deve carregar sua bombinha durante o exercício.
• Problemas cardíacos: Um coração fragilizado, quando exigido além da conta, pode falhar.
Quando realizada em excesso, a atividade física perde seu potencial benéfico e vira risco a inúmeros transtornos.
O corpo, quando debilitado por excesso de exercícios, fica mais vulnerável e menos resistente. Essa alteração no equilíbrio de suas energias pode causar malefícios irreversíveis à sua saúde. Portanto, se você começou ou já faz atividades físicas por conta própria ou busca métodos de treinamento em revistas ou na internet, pare já com isso e procure um profissional de educação física, que deve ser qualificado e deve, em primeiro lugar, respeitar suas limitações, para que sua atividade física seja prazerosa e benéfica.
Fica a dica: Respeitar a individualidade do corpo é foco principal de saúde e bem estar. A atividade física deve ser sem exageros e sempre prazerosa. Apenas deste modo você terá uma qualidade de vida melhor. Saúde em primeiro lugar.
Laert Braz Junior é formado em Educação Física no Centro Universitário de Araraquara (Uniara) e pós-graduado na Universidade Gama Filho em Atividade Física Adaptada e Saúde. É professor na academia Saúde Activa.
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