Efeitos do exercício físico sobre Diabetes Mellitus

Atualmente a diabetes mellitos atinge cerca de 240 milhões de pessoas pelo mundo todo, isso significa 6%, números da OMS (organização Mundial de Saúde) e uma projeção feita mostra que no ano de 2025 esse número pode chegar a 380 milhões de pessoas. No Brasil a porcentagem é maior ainda é de 12% cerca de 22 milhões de brasileiros sofrem com essa doença. A Diabetes está entre as cinco doenças que mais tinge pessoas no mundo, mas caminha a passos largos para o topo dessa tabela.
A diabetes Mellitos é uma doença metabólica caracterizada pelo excesso de açúcar ou glicose no sangue, a glicose é a maior fonte de energia de nosso corpo, porem quando em grande quantidade na corrente sanguínea, pode trazer complicações a saúde. O diagnostico do Diabetes pode ser dado por um simples exame que chamamos de Teste de Glicemia.

Os valores para diagnóstico são:

*Glicemia de Jejum deve estar Maior ou igual 126mg/dl em pelo menos duas ocasiões.
*Ocasional deve ser Maior ou igual 200mg/dl acompanhado de sintomas

Os sintomas da diabetes são:

*Hiperglicemia
*Polidipsia (beber muita água)
*Polifagia (comer Muito)
*Poliúria (Urinar Muito)
*Impotência sexual
*Alterações visuais, renais ou neurológicas

Existem dois tipos de Diabetes o Tipo I e o Tipo II. O Tipo I é caracterizado pela baixa ou ausência da produção de insulina que acontece no pâncreas, o Tipo II o individuo precisa de mais insulina para baixar os níveis de glicose, mantendo níveis de insulina muito altos. A tabela a seguir distingue bem as diferenças entre os dois tipos:

Características:
Secreção de insulina no pâncreas:
Tipo 1: Baixa ou ausente.
Tipo 2: Normal, alta ou reduzida.

Idade de inicio:
Tipo 1: Infância, adolescência e mais raramente em adulto.
Tipo 2: Mais freqüente em adultos obesos.

Tratamento:
Tipo 1: Insulina, dietas e atividade física.
Tipo 2: Medicação oral ou insulina, dieta e atividade física.

Obesidade:
Tipo 1: Ausente na maioria.
Tipo 2: Presente na maioria.

Causas:
Tipo1: Hereditariedade, estresse, vírus, disfunção auto-imune, doença pancreática e hepática, alterações endócrina
Tipo 2: Hereditariedade, obesidade, efeitos da dieta, sedentarismo, estresse, idade avançada, fármacos

O exercício físico como meio de prevenção e tratamento sobre a diabetes trabalha de uma forma muito simples o glicogênio do músculo trabalha nos primeiros minutos de exercício como fonte de energia, mas ele proporciona uma fonte limitada de energia em conseqüência a isso substratos energéticos precisam ser liberados para suprir o gasto energético continuo. O exercício acelera a entrada de glicose no interior da célula, já vimos que isso gera energia, produzindo uma diminuição do nível de glicose.

Os benefícios dos exercícios físicos para diabéticos:

*Diminuição da taxa de glicose no sangue;
*Capta Glicose no período pós exercício; após o término da atividade, a musculatura continua captando glicose;
*Permite aos bem controlados e com peso normal a ingestão de mais calorias correspondetes a este gasto;
*Colabora na redução de fatores de risco cardiovasculares;
*aumenta o fluxo de sangue muscular e a circulação em todos os membros;
*contribui para redução do colesterol e triglicérides no sangue;
*colabora na diminuição da pressão arterial
* aumenta a tolerância a glicose resultado de uma utilização maior dela;

Porem o diabético deve realizar um controle glicose existem varias contra indicações á exercícios uma delas, por exemplo, é o nível de glicose estar mais alto do 300mg/dl no sangue.

As recomendações especificas quem vai praticar atividade físicas são:

*Exame médico prévio a avaliação clinica e física de três em três meses,
* iniciar a seção de treinamento sempre com cargas moderadas,
*Não se exercitar no pico de ação da insulina
*quando possível exercitar-se 30 minutos após refeições importantes
*Os exercícios devem ser regulares e contínuos, ele deve ser agradável e o individuo deve escolher o que gosta e variar o tipo de exercício,
*Beber líquidos livres de açúcar antes, durante e após os exercícios,

Recomendação especifica para exercício precisam ser individualizadas, portanto procure seu médico, seu nutricionista e seu professor de educação física, peça a eles uma programação daquilo que você deve seguir diariamente e tenha um controle glicêmico absoluto, desse modo poderá desfrutar da vida e de sua saúde da melhor maneira possível.

Laert Braz Junior
Formado em Educação Fisica na Universidade de Araraquara-Uniara
Pós graduado na Universidade Gama Filho em Atividade física adaptada e saúde
Professor na academia Saúde Activa
http://juniorbrazpersonal.blogspot.com