O verão vai se aproximando do fim, porém o excesso de calor ainda é muito alto. Nestes dias que parecem estar cada vez mais quentes, muitas pessoas sentem alguns sintomas que podem deixar a dúvida: Existe algo diferente acontecendo ou é apenas o excesso de calor que provoca às vezes um mal-estar?
O clima quente não pode ser responsável por qualquer enjôo, tontura ou fraqueza. Essas sensações nem sempre estão associadas apenas ao calor e, mesmo que ele participe do processo que resulta no mal estar, nem sempre ele é o responsável direto por estes possíveis estados.
Praticar atividades físicas neste calor também nos obriga a nos policiarmos melhor. Os exercícios promovem alterações momentâneas em nosso estado que pode se confundir com outros sintomas. Nestes dias quentes, as pessoas tendem a recorrer às piscinas, viagens à praia, entre outros destinos, e depois passam a relaxar nesses locais. Às vezes, a falta de hidratação e alimentação ideal ou nos horários habituais acabam passando despercebidos e com isso diminui a resistência do corpo a esse calor, promovendo alguns malefícios. A seguir, veremos algumas dicas de sintomas que parecem com aqueles que o excesso de calor pode provocar, mas que podem ser originados por outro motivo.
Tonturas ou labirintopatias
Os sintomas mais característicos são variações de forte tontura, vertigem e desequilíbrio do corpo. O labirinto é responsável por sua audição e seu senso de equilíbrio. Ele passa informações ao cérebro, que une os dados de visão e movimentação, principalmente do pescoço. Este circuito é o que faz você ficar em pé na boa e não cair. As causas podem ser genéticas ou aparecerem de repente, devido a condições de saúde, como colesterol desregulado, disfunções na tireóide, pressão arterial alta ou baixa e ansiedade, movimentos não habituais (quando você entra, por exemplo, num brinquedo que gira em alta velocidade no parque de diversões). Se você sentiu alguns dos sintomas citados, de pé ou sentado, olhe para um ponto fixo. Isso inibe os reflexos que geram tontura, já que o labirinto sempre toma como referência algo parado. Melhorou? Procure um médico para realizar exames e observar se foi apenas uma sensação de mal estar ou algum problemas mais grave.
Pressão alta ou pressão baixa
A pressão sanguínea parte de 120 x 80 mmHg, sendo essa a medida padrão. Caso aconteça alguma alteração que aumente esses valores, significa que suas artérias se enrijeceram mais que o comum ou que o volume do seu sangue aumentou, forçando-as. Isto pode acontecer de vez em quando ou com frequência, porém a pessoa tem chance de desenvolver hipertensão arterial em ambos os casos. Os sintomas que aparecem são a tontura, dor de cabeça contínua, dor na nuca, zumbido e palpitação. Se nunca teve problema de pressão, preste atenção para não se confundir, pois os sintomas são similares aos da pressão baixa. Passe na farmácia mais próxima para medir a pressão. Se confirmado que está alta, vá imediatamente ao médico.
A pressão baixa ou hipotensão está estabelecida em 90 x 60 mmHg ou menos. Algumas pessoas tem a pressão arterial baixa por genética, mas não se preocupe, pois ela não vira doença. Quando sua pressão é normal e ela diminui, trata-se apenas um estado momentâneo, em que a corrente sanguínea não leva quantidade adequada de oxigênio ao cérebro. Neste caso, a boca seca e bate mal estar, fraqueza, tontura, confusão mental, visão turva, desmaio. Uma das possíveis causas é o calor, afinal, sob alta temperatura, você transpira mais e os vasos sanguíneos dilatam, o que influencia a queda da pressão. Outras causas para a hipotensão são a hipoglicemia e desidratação. Em caso de crise, não precisa correr para o médico. Deite, deixando as pernas para cima e a cabeça mais baixa que o tronco, pois dessa forma o sangue vai à cabeça. Beber isotônicos, soro e sucos naturais também eleva a pressão rapidamente.
Cansaço ou Overtraining
Certo dia, você está mais estressado do que o normal, decide ir à academia e resolve malhar muito mais que o habitual. Isto é um problema grave, pois forçar exageradamente o físico por muito tempo e de forma repentina pode provocar alterações no organismo que pioram seu condicionamento. Os sintomas variam entre fadiga extrema, dor muscular, problemas com o sono e até mesmo arritmia cardíaca, pressão alta e mudanças bruscas de humor. Esses sintomas podem durar alguns dias, portanto controle-se. Exagerar nos treinos piora seu rendimento, deixando-o em overtraining. Não confunda esses sintomas com uma simples sensação de cansaço.
Fica a dica: Atenção com esses sintomas. O calor pode fazer com que você julgue mal seus sintomas e não tome as devidas providências. Cuide da sua saúde. Saúde em primeiro lugar.
Laert Braz Junior é formado em Educação Física no Centro Universitário de Araraquara (Uniara) e pós-graduado na Universidade Gama Filho em Atividade Física Adaptada e Saúde. É professor
na academia Saúde Activa.
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