A inatividade física pode trazer muitos malefícios para nosso corpo. Atualmente, o sedentarismo é eleito um dos grandes responsáveis pelos diversos problemas de saúde que a população pode passar. A falta de exercícios acarreta sérios problemas, porém hoje vamos falar de um problema que pode acontecer até mesmo quando praticamos atividades físicas regularmente: Vamos falar da hérnia de disco.
A coluna vertebral é constituída de pequenas vértebras que separamos em cinco grupos. No primeiro, a coluna cervical é constituída de sete vértebras localizadas no pescoço. O segundo grupo é a coluna torácica, sendo esta constituída de doze vértebras que servem de inserção para as costelas. O terceiro grupo é a região lombar, que é constituída de cinco vértebras, sendo responsável pela sustentação do peso de todo o tronco, tanto na posição sentada como em pé. As duas ultimas regiões, que são a região sacral, constituída por cinco vértebras, e o osso do cóccix, formado por quatro vértebras, têm uma formação diferente, pois nestas regiões as vértebras são fundidas umas às outras.
Entre cada vértebra encontramos o disco intervertebral, que trata-se de uma placa cartilaginosa que forma uma almofada entre os corpos vertebrais. Após traumatismos (quedas, acidentes automobilísticos, esforços ao levantar, entre outros), a cartilagem pode ser lesada, comprimindo raízes nervosas. Em qualquer local da coluna vertebral pode haver herniação discal. A hérnia de disco na região torácica é a mais rara de aparecer e pode acarretar fortes dores na região da costas. Seu diagnóstico é muito difícil. Normalmente a procura por uma hérnia na região cervical ou lombar pode facilitar a visualização em algum exame mais especifico, ou seja, sua descoberta pode ser acidental. As duas lesões de hérnia mais comuns são na coluna lombar e na cervical.
Uma herniação discal pode trazer os seguintes sintomas:
Disco cervical:
• Dor e rigidez na nuca, nas nádegas, nos ombros e na escápula;
• Dificuldade de movimentação dos braços, com sensação de formigamento (parestesia).
Disco lombar:
• Dor lombar, no quadril e nas coxas, irradiando-se para a panturrilha e o tornozelo;
• Dor acentuada ao espirrar, levantar peso, etc.;
• Deformidade postural da coluna;
• Dificuldade para andar e flexionar a coluna;
A sedentarismo pode facilitar lesões na coluna. A falta de alongamento ou fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna acabam facilitando que algum movimento mais rápido ou com uma amplitude alta gere alguma lesão no disco intervertebral, porém até mesmo em praticantes regulares de atividades físicas esse tipo de lesão pode acontecer. Hérnias de disco extrusas (hérnias em estado mais avançado) podem ser tratadas também com fixação por implantes, as chamadas artrodeses. E também com um tratamento mais novo conhecido como fixação dinâmica, ou próteses de disco, nas quais se preserva a mobilidade de articulação.
Quando não é necessária uma intervenção cirúrgica, fato mais comum, o tratamento para a hérnia de disco se inicia em um programa que utiliza várias técnicas de fisioterapia manual, visando melhorar o grau de mobilidade muscular e articular, dando espaço para nervos e gânglios, e fortalecer os músculos profundos e posturais da coluna vertebral através de exercícios terapêuticos específicos, enfatizando o controle intersegmentar da coluna.
É muito importante, após as sessões de fisioterapia, buscar alternativas para manter os benefícios decorrentes do tratamento. Uma opção eficiente e segura é um programa de exercícios de musculação que incluem os principais componentes do fortalecimento da musculatura ajustados de acordo com a especificidade da situação e supervisionados por profissionais de Educação Física.
Um método de treinamento muito utilizado e muito eficaz no tratamento da hérnia de disco é o Pilates, É um método que preconiza alcançar um desenvolvimento do corpo de forma uniforme, objetivando uma melhora no condicionamento físico e mental com exercícios globais, isto é, que exigem um trabalho do corpo todo, utilizando diferentes aparelhos e equipamentos. Através dos seus princípios, concentração, fluidez, controle, respiração, centro de força e postura, o praticante do método irá melhorar sua consciência corporal, flexibilidade, equilíbrio e força muscular.
Fica a dica: A hérnia de disco é uma lesão na coluna vertebral que pode acontecer tanto em praticantes de atividades físicas como em indivíduos sedentários, tendo o segundo grupo uma incidência maior. O mais importante é realizar um tratamento adequado e seguir com uma vida o mais próxima possível do normal. Procure seu médico, realize as seções de fisioterapia necessárias para o tratamento e depois procure um profissional de educação físicas especializado para promover uma melhora significativa para sua coluna. Saúde em primeiro lugar.
Laert Braz Junior é formado em Educação Física no Centro Universitário de Araraquara (Uniara) e pós-graduado na Universidade Gama Filho em Atividade Física Adaptada e Saúde. É professor na academia Saúde Activa.
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