Hipertensão e Atividade física

Conhecida popularmente como pressão alta é uma doença que atinge muitas pessoas no mundo todo. Suas causas são muito bem conhecidas por todos, mas vale à pena dar uma relembrada. As causas da hipertensão podem ser: a Hereditariedade, o estresse, o fumo, a obesidade e o sedentarismo entre outras. Para entendermos melhor o mecanismo da pressão arterial nosso primeiro passo é compreender o que seria ela, podemos colocar que seria a pressão exercida pelo sangue contra a superfície interna das artérias. A pressão que o coração exerce sobre a arteira Aorta quando ejeta seu conteúdo nela é a energia máxima, gerando força máxima e contração máxima tem o nome de pressão sistólica, e antes do próximo batimento a energia é mínima gerando a menor pressão cardíaca está chamada de pressão diastólica. Todo esse complexo ciclo cria a pressão arterial e quando vemos, por exemplo, uma pressão de 120 x 80 mmHg(milímetros de mercúrio é a medida usada para determinar a pressão), dizemos que a pressão variou de 120 para 80 mmhg sendo que o pico Maximo na sistólica foi de 120 e o mínimo na diastólica de 80. E agora que já entendemos o significado dos valores e de como eles surgem, criamos uma duvida e por que existe um aumento da pressão e quando determinamos que a pressão esteja alta(Hipertensão)? Bem a valores pré determinados pelo OMS (organização Mundial de Saúde), segundo ela acima de 140x90mmhg consideramos a pressão como alta, sendo que 120 x 80mmhg seria ideal, com a pressão alta pequenas veias podem sentir esse excesso de pressão e ceder, sendo grave a pressão alta pode originar entre vários problemas dois são mais comuns e muito perigosos para nossa saúde, primeiramente podemos ter um AVC(acidente vascular cerebral) e também um aumento interno do ventrículo esquerdo do coração o que pode causar graves problemas cardíacos. Bem finalmente entendemos o que é pressão arterial e hipertensão arterial, iremos entender os benefícios do exercício e sua relação com a pressão. Os benefícios das atividades físicas são: • Redução da tensão arterial em repouso • Redução da tensão arterial durante o exercício • Emagrecimento • Elevação do HDL (bom colesterol) • Diminuição do LDL (mau colesterol) • Perda de sal e água através da sudorese • Diminuição da viscosidade do sangue (deixando o sangue mais fino) • Redução do tônus simpático, com a redução da concentração de adrenalina no sangue e melhora na freqüência cardíaca • Efeito psicológico favorável de "bem estar" • Estudos mostram que na hipertensão do obeso, o exercício físico reduz a insulina que, por sua vez, reduz a absorção de sal no organismo, diminuindo, tanto o peso, como a hipertensão arterial. Alem de todos esses fatores lembremos que os exercícios promovem o aumento da freqüência cardíaca por sua vez o corpo reage e aumenta a espessura dos vasos sanguíneos, com isso diminuiu a pressão para que o sangue passe por lá quanto maior a espessura dos vasos sanguíneos mais facilmente o sangue corre pelo corpo humano. Os efeitos fisiológicos do exercício físico podem ser classificados em agudos imediatos, agudos tardios e crônicos. Os agudos (respostas), são relacionados com a sessão de exercício, ocorrem nos períodos pré-imediatos e pós-imediato rápido (até alguns minutos) ao exercício físico (aumento da Freqüência cardíaca, da pressão sistólica e pela sudorese associada ao esforço). Estes efeitos são aqueles observados durante as 24 ou 48 horas (às vezes até 72 horas) após uma sessão de exercício e podem ser identificados na discreta redução dos níveis tensionais (especialmente nos hipertensos). Contudo já entendemos a importância do exercício físico, mas sempre devemos enaltecer que todo e qualquer programa de atividades físicas deve ser muito bem elaborado e monitorado por um professor de educação física, cada organismo reage de uma maneira diferente para determinadas intervenções, é verdade que em muitos casos o hipertenso controlado por medicamentos, muitas vezes deixa de utilizar estes por conta das melhorias que o exercício promove porem não á qualquer exercício, a qualquer intensidade que promove essas melhorias para a saúde. Lembre-se sempre de consultar seu médico e procurar um profissional capacitado para auxiliar com a prática de atividades físicas.

Laert Braz Junior Formado em Educação Fisica na Universidade de Araraquara-Uniara Pós graduado na Universidade Gama Filho em Atividade física adaptada e saúde Professor na academia Saúde Activa